Especialistas dão dicas de como preparar o corpo para curtir as apresentações dos Bois Garantido e Caprichoso
Faltando menos de um mês para o Festival de Parintins, muitos se preparam para a verdadeira maratona que é viver os três dias de festa na tupinambarana. Médicos ouvidos pelo portal A CRÍTICA asseguram que ainda dá tempo de mudar os hábitos, dar uma turbinada na saúde e ir para o festival com tudo em dia. As recomendações podem ser incorporadas ainda hoje na rotina daqueles que desejam aproveitar a festa ao máximo, mas também podem ser aplicadas nos dias de festival.
A nutricionista Karol Malheiros afirma que ajustar a alimentação nos dias que antecedem o festival pode fazer uma grande diferença. O ideal, segundo ela, é uma alimentação saudável e rica em energia. Alimentos ricos em água para evitar a desidratação, vitaminas, fibras e minerais para manter o organismo em boas condições são algumas recomendações da especialista.
“Ainda dá tempo de dar um up na saúde antes do festival e chegar lá pronto para curtir. Uma boa combinação seria a das oleaginosas (castanhas, nozes e afins) com frutas ou suco de frutas, ou carnes magras, como os peixes. Dessa forma, fica garantido o aporte de calorias e nutrientes necessários para reabastecer as necessidades do organismo ao longo dos dias de festa”, disse.
Cuidados com a alimentação e hidratação do corpo também são as recomendações do médico infectologista Nelson Barbosa. Ele afirma que manter o corpo hidratado é essencial para que o coração, cérebro, pulmão, fígado, rins, enfim, todos os órgãos do corpo funcionem bem e estejam preparados para os dias atípicos.
Tomar bastante água durante todo o dia é fundamental para manter a saúde em equlíbrio (Foto: Junio Matos)
Nelson alerta também para o uso de preservativos para prevenir infecções e gravidez indesejada. O especialista ressaltou a importância do sono reparador e de qualidade para assegurar que o corpo esteja preparado para combater possíveis infecções, evitando quedas na imunidade.
“A principal recomendação para a pessoa que vai a Parintins é se hidratar, tomar bastante líquido, e não é só cerveja, whisky, cachaça; é água e sucos de frutas naturais. Procurar dormir, ter um sono de qualidade, um sono reparador, isso é importante. Outra coisa é a alimentação: não negligenciar a alimentação, comer bastante frutas, bastante verduras; o peixe, que lá tem muito, é importante”, destacou o infectologista.
Segundo a nutricionista do Instituto Daniel Guedes, Laura Joana, o descanso adequado é fundamental para manter a saúde em dia antes, durante e depois do festival. Ela recomenda que as pessoas se certifiquem de dormir as horas suficientes para permitir a recuperação do corpo e garantir energia para aproveitar ao máximo as atividades. Priorizar uma boa alimentação e caprichar nas vitaminas também são algumas dicas dadas pela especialista.
“Priorize uma alimentação equilibrada, optando por opções nutritivas e ricas em proteínas. Carregue com você alimentos como barrinhas de proteína, sachês de whey protein e bebidas lácteas proteicas para garantir uma boa e prática ingestão de proteínas em lanches, por exemplo. Inclua também fontes de proteínas como ovos, carne, frango ou peixe em suas principais refeições do dia”, aconselhou.
Durante o Festival
Os médicos também deram dicas que podem ser aplicadas nos dias de festival. O dermatologista Helder Cavalcante recomenda que os torcedores e visitantes protejam a pele usando protetor solar fator 30 ou mais alto e não se esqueçam da hidratação. Com o calor conhecido da Ilha Tupinambarana, muitos torcedores recorrem ao tradicional ‘flal’ para se refrescar, mas o especialista aconselha também o uso de roupas leves que não abafem muito.
“Usar protetor solar de FPS 30 ou mais alto na pele descoberta a cada 3 horas. Hidratar-se tomando de 2 a 3 litros de água por dia, para os adultos. Prevenir-se se houver atividade sexual com parceiro(a) não conhecido(a). Usar preservativos, sempre. Usar roupas leves que não abafem muito”, recomendou o dermatologista. “E, muito importante, torcer pelo Boi Garantido”, brincou Helder, que é torcedor do bumbá vermelho e branco.
Já a nutricionista Karol Malheiros aconselha manter uma alimentação adequada, evitando pular refeições e tomando cuidado com o armazenamento dos alimentos consumidos fora de casa para evitar infecções intestinais. Além disso, ela destaca a importância de manter-se hidratado e consumir bebidas alcoólicas de forma moderada. Ela, que é torcedora do Caprichoso, recomenda, no entanto, a torcida pelo boi azulado.
“Evitar pular as refeições para não ficar com fraqueza. Descansar. Se hidratar bastante, com água, sucos e água de coco. O clima quente e a intensa movimentação durante o festival exigem uma reposição constante de líquidos. Consumir frutas mais aquosas, como melancia, melão e laranja. O consumo de álcool deve ser feito de forma moderada e intercalado com a ingestão de água para manter o organismo hidratado”, aconselhou a nutricionista.0
Turistas chegando em Parintins (Foto: Junio Matos)
Por: Amariles Gama
