Bem-estar emocional como caminho para uma vida longa e equilibrada. Pesquisas científicas e especialistas apontam que cultivar emoções positivas fortalece o corpo, reduz o estresse e aumenta a longevidade
Muito se fala sobre alimentação balanceada, exercícios físicos e genética quando o assunto é viver mais e melhor. No entanto, cada vez mais estudos vêm revelando um aliado poderoso— e muitas vezes subestimado — na busca por uma vida longa: a felicidade. Mais do que momentos de alegria intensa, a felicidade está relacionada a um estado contínuo de equilíbrio emocional e bem-estar mental. E os benefícios desse estado são concretos. Em um experimento, pessoas felizes expostas ao vírus do resfriado comum adoeceram menos do que as menos felizes, mostrando que a felicidade pode fortalecer o sistema imunológico.
Hormônios do bem estar e proteção contra doenças
“Quando estamos felizes, nosso corpo libera hormônios comodopamina, serotonina e endorfinas, que promovem bem-estar e fortalecem o sistema imunológico”, explica a especialista Flávia da Veiga. Esses mesmos hormônios ajudam a combater o estresse, que, quando crônico, é um dos principais inimigosda saúde.
De acordo com a endocrinologista Dra. Jacy Alves, “o estresse crônico afeta todo o organismo, aumentando os níveis de cortisol e favorecendo doenças como hipertensão, diabetes e depressão”. Além disso, o excesso de estresse compromete o sono, desregula o apetite e acelera o envelhecimento do corpo.
Relações afetivas e propósito de vida
Ter com quem contar também é fundamental. A psicóloga Bárbara Couto destaca a importância das conexões afetivas, especialmente para os mais velhos. “Sentir-se amado e amar fortalecem a saúde mental. O neto traz momentos de alegria, de diversão, com atividades prazerosas que aumentam a liberação de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, associadas ao sentimentode felicidade”, afirma. Além dos vínculos sociais,encontrar um propósito de vida contribui diretamente para a longevidade. Ter metas, projetos e atividades que gerem satisfação dá sentido à rotina e ajuda a manter a mente ativa e saudável.
Pequenas atitudes,grandes transformações
Para manter esse equilíbrio, não é preciso mudar tudo de uma vez — basta começar compequenasescolhasconscientes. Cuidar da alimentação, do sono e do corpo deve ser um ato de carinho, não de cobrança. “De nada adianta seguir todos os cuidados de saúde se isso for um fardo, você acaba desequilibrando a saúde mental e isso afeta todo o resto”, alerta a cirurgiã Dra. ElodiaÁvila.
Apráticade atividades físicas também é essencial, desde que envolva prazer. Caminhar ao ar livre, dançar ou praticar um esporte que traga alegria pode ser mais benéfico do que seguir rotinas rígidas. Além disso, técnicas como meditação,terapia e momentos de lazer ajudam a gerenciar o estresse e a restauraroequilíbrioemocional. Cultivar a gratidão, a gentileza e valorizar pequenas vitórias diárias também traz resultados positivos. “Só de pensar em fazer o bem, o cérebro libera dopamina, gerando prazer e contentamento”, reforça Flávia.
Cuidar da mente é cuidardo corpo
A longevidade não depende apenas de bons hábitos alimentares ou da genética. O bem-estar emocional, o gerenciamento do estresse e a busca por felicidade têm impacto direto na saúde física. Pessoas felizes vivem até dez anosmais, serecuperammais rápido de cirurgias e faltam menos ao trabalho por motivos de saúde.
“A felicidade não é um objetivo distante, mas uma jornada contínuaque começa com escolhas simples e conscientes. Somadas,elas têm o potencial de transformar vidas”, conclui Flávia.
Bem-estar emocional como caminho para uma vida longa e equilibrada (Foto: Reprodução)
Por: Tiago Melo
